Pourtant, tous ne sont pas aussi sains qu’on le croit. Consommés au petit-déjeuner, en dessert ou au goûter, certains de ces produits laitiers contiennent des quantités alarmantes de sucre. Un nutritionniste met en garde contre ces yaourts trompeurs.
Les produits laitiers et notre santé
Les produits laitiers sont essentiels pour une alimentation équilibrée. Selon les recommandations de santé, un adulte devrait consommer deux laitages par jour avant 55 ans. Après cet âge, la consommation devrait augmenter à trois ou quatre par jour en raison de leur apport en calcium et en protéines.
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Manger des yaourts semble une solution simple pour atteindre ces recommandations. Cependant, tous les yaourts ne se valent pas. Certains sont loin d’être aussi sains qu’ils le prétendent, précise le nutritionniste Raphaël Gruman.
Les yaourts aromatisés : attention au sucre
Les yaourts non nature, souvent enrichis en arômes, contiennent des quantités de sucre préoccupantes. Que ce soit à la vanille, au chocolat, ou aux fruits, ces yaourts doivent être consommés avec prudence.
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Selon Raphaël Gruman, ces produits peuvent contenir jusqu’à 15 à 18 grammes de sucre par pot. C’est comme ajouter une cuillère et demie de sucre dans chaque yaourt, ce qui peut nuire à votre santé.
Yaourts nature : une alternative plus saine
Les yaourts nature contiennent entre 3 et 5 grammes de lactose, le sucre naturellement présent dans le lait. Cela en fait une option bien plus saine que les yaourts aromatisés.
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Pour donner du goût à vos yaourts nature sans ajouter de sucre, le nutritionniste recommande d’utiliser des épices comme la cannelle. Cette astuce permet de savourer un yaourt parfumé sans les calories superflues.
📝 Résumé | Points clés |
---|---|
🛑 Trop de sucre | Certains yaourts contiennent jusqu’à 18g de sucre par pot |
🍦 Yaourts aromatisés | Arômes comme vanille, chocolat, et fruits sont à éviter |
🍶 Yaourts nature | Contiennent seulement 3 à 5g de lactose |
🌿 Astuce saine | Utiliser la cannelle pour parfumer sans sucre |
Pour mieux choisir vos yaourts, voici quelques conseils :
- Privilégiez les yaourts nature.
- Évitez les yaourts aux arômes artificiels.
- Utilisez des épices pour ajouter du goût sans sucre.
Il est crucial de bien lire les étiquettes des produits que nous consommons au quotidien. Les yaourts, même ceux qui semblent inoffensifs, peuvent renfermer des quantités de sucre dangereuses pour notre santé. En choisissant des alternatives plus saines et en étant conscients des ingrédients, nous pouvons mieux protéger notre alimentation. Quel yaourt choisirez-vous lors de votre prochaine visite au supermarché ?
Merci pour ces informations précieuses, je vais faire plus attention aux étiquettes maintenant !
Est-ce que les yaourts bio contiennent aussi autant de sucre ? 🤔
Je suis choqué, je pensais que tous les yaourts étaient bons pour la santé.
Comment savoir si un yaourt est vraiment sain ?
Super article 👍
Je vais essayer de mettre de la cannelle dans mes yaourts nature, merci pour l’astuce !
C’est vraiment difficile de manger sain de nos jours…
Et les yaourts grecs, c’est pareil ?
Je n’aurais jamais imaginé que les yaourts puissent contenir autant de sucre ! 😱