Voici le nombre exact d’heures à passer ensemble chaque semaine pour préserver son couple, selon un expert en psychologie

La préservation d’une relation amoureuse est un défi crucial dans notre société contemporaine. Avec l’accélération incessante des rythmes de vie modernes, consacrer du temps à son couple peut sembler une tâche ardue. Pourtant, il est essentiel d’y parvenir pour maintenir l’harmonie et la complicité au sein du couple. Selon le Dr. John Gottman, un éminent professeur de psychologie, la clé réside dans le temps que les couples passent ensemble.

Le Dr. Gottman a consacré sa carrière à l’étude des dynamiques conjugales et propose une approche simple mais efficace : consacrer au moins six heures par semaine à des moments de qualité avec son partenaire. Ces moments doivent être répartis en interactions significatives qui renforcent les liens affectifs et la complicité. Ce concept ne se limite pas à la quantité de temps, mais insiste sur la qualité des interactions entre les partenaires.

La règle des six heures

Le Dr. John Gottman a introduit une règle simple pour aider les couples à préserver leur relation : consacrer six heures par semaine à des moments de qualité. Selon ses recherches, le temps passé ensemble est un facteur déterminant pour la satisfaction et la durabilité des relations amoureuses. Il ne s’agit pas seulement de la quantité de temps, mais aussi de la qualité des interactions entre les partenaires. Par exemple, les Françaises, lorsqu’il s’agit de relations sexuelles, privilégient la qualité à la quantité. Cette approche consiste à répartir ces six heures en interactions significatives. Cela inclut des moments de partage du quotidien, des retrouvailles, des dialogues d’appréciation, des gestes tendres, des soirées en amoureux et des points sur la relation. En respectant cette répartition, les couples peuvent maximiser leur temps ensemble et renforcer leurs liens affectifs.

Voici un tableau illustrant comment ces six heures peuvent être réparties efficacement :

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Privilégier la qualité sur la quantité

Selon le Dr. Gottman, il est crucial de privilégier la qualité sur la quantité lorsqu’il s’agit de consacrer du temps à son couple. Le découpage précis des activités permet de mettre en lumière les petites attentions qui favorisent l’épanouissement d’un couple. Bien qu’il soit important de passer du temps ensemble, il n’est pas nécessaire de chronométrer chaque activité. En réalité, l’accent doit être mis sur la qualité du temps passé ensemble. Les couples doivent éviter de tomber dans la routine, une difficulté souvent rencontrée par les couples sexagénaires. Avec le temps, il est facile de se lasser des vieilles habitudes, ce qui peut affecter la relation. Par conséquent, il est important d’innover et de trouver de nouvelles façons de passer du temps ensemble.

Il est important de souligner que la qualité des interactions est primordiale. Passer du temps ensemble ne signifie pas simplement être physiquement présent, mais implique d’être émotionnellement engagé. Les couples doivent se concentrer sur des moments significatifs qui renforcent leur connexion. Cela peut inclure des conversations profondes, des activités partagées ou simplement profiter de la compagnie de l’autre.

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Renforcement de la connexion émotionnelle

Le temps passé ensemble permet de renforcer la connexion émotionnelle entre les partenaires. Partager des moments de complicité et d’affection aide les couples à se sentir plus proches et connectés. Ces moments peuvent inclure des gestes simples comme se tenir la main, se faire des câlins ou des baisers, ou encore passer du temps à discuter de leurs journées. La connexion émotionnelle est un élément fondamental de toute relation amoureuse. Elle crée un sentiment de sécurité et de soutien mutuel, ce qui est essentiel pour surmonter les défis et les tensions qui peuvent survenir dans une relation.

Les couples qui maintiennent une forte connexion émotionnelle sont mieux à même de gérer les conflits et de surmonter les obstacles. Ils sont également plus satisfaits de leur relation et se sentent plus épanouis. En renforçant la connexion émotionnelle, les couples peuvent créer un environnement où chacun se sent valorisé et respecté. Cela contribue à la durabilité de la relation et à l’épanouissement des deux partenaires.

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Amélioration de la communication

What’s your favorite date you’ve ever been on with your partner? In our #GottmanRelationshipBlog post « 6 Hours a Week to a Better Relationship, » Dr. John Gottman recommends couples dedicate at least two hours per week for leisurely, romantic time together. pic.twitter.com/5KHIzBb6oZ

— The Gottman Institute (@GottmanInst) August 27, 2021

Les conversations régulières et sincères jouent un rôle crucial dans l’amélioration de la communication au sein du couple. Elles permettent aux partenaires de mieux se comprendre, d’exprimer leurs besoins et de résoudre les conflits de manière constructive. Une communication ouverte et honnête est essentielle pour éviter les malentendus et les ressentiments. L’honnêteté est primordiale, car le mensonge peut conduire à la destruction de votre couple. En consacrant du temps à écouter activement son partenaire, on montre de l’intérêt et du respect pour ses sentiments et ses opinions. Cela crée un environnement de confiance où chacun se sent libre d’exprimer ses pensées sans crainte de jugement.

Une bonne communication est la pierre angulaire de toute relation réussie. Elle permet aux couples de naviguer efficacement à travers les défis et de renforcer leur lien. En améliorant la communication, les couples peuvent mieux comprendre les besoins de l’autre et travailler ensemble pour atteindre des objectifs communs. Cela renforce non seulement la relation, mais favorise également un sentiment de partenariat et de soutien mutuel.

Augmentation de la satisfaction relationnelle

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Consacrer du temps à son couple contribue à augmenter la satisfaction relationnelle. Les couples qui investissent dans leur relation se sentent plus épanouis et plus heureux dans leur vie amoureuse. Passer du temps ensemble permet de créer des souvenirs positifs et de renforcer les sentiments d’amour et d’affection. Les moments partagés, qu’ils soient ordinaires ou exceptionnels, deviennent des souvenirs précieux qui cimentent la relation.

Pour augmenter la satisfaction relationnelle, il est important de créer des expériences positives ensemble. Cela peut inclure des sorties, des voyages ou simplement passer du temps à faire des activités que les deux partenaires apprécient. Ces expériences permettent aux couples de créer des souvenirs durables et de renforcer leur lien. En investissant dans leur relation, les couples peuvent construire une base solide pour l’avenir et s’assurer que leur relation continue de prospérer.

En fin de compte, la préservation d’une relation amoureuse nécessite un engagement mutuel et un investissement en temps et en énergie. Les couples qui réussissent à consacrer du temps de qualité à leur relation sont plus susceptibles de maintenir une relation harmonieuse et épanouie. Alors, comment pouvez-vous intégrer ces principes dans votre relation quotidienne pour renforcer vos liens et assurer la durabilité de votre couple ?

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