Cela fait bien une décennie que la science a prouvé que la molécule Mg était d’une importance quasi cruciale pour un système nerveux sain. Très bien, c’est clair, au 21ème siècle où il est devenu impossible de vivre sans une bonne grosse dose de stress journalière, un supplément de magnésium est le bienvenue. Mais comment ce minéral agit dans le corps et comment le prendre correctement? Découvrons cela ensemble.
En parlant de détente, avez-vous déjà pensé à découvrir des jeux en ligne pour échapper au stress? Par exemple, Vave Casino propose une expérience immersive avec ses options de casino en direct où l’adrénaline et le divertissement sont au rendez-vous. Dans ces environnements captivants, chaque partie devient un moment de détente et d’évasion.
Pourquoi le magnésium est-il nécessaire?
L’essentiel est que ce minéral participe à l’équilibre du métabolisme magnésium-calcium. Mais de quoi parle-t-on exactement ici? Pour faire court, nous avons besoin que le calcium soit absorbé par le corps. Pour cela, notre organisme a le besoin impératif d’une bonne quantité de magnésium. Il équilibre le calcium et l’aide à rester dans les os.
En plus de cela, le magnésium est un relaxant musculaire naturel. C’est-à-dire qu’il s’agit d’une substance qui a pour fonction de relâcher et de détendre les muscles. Et on le sait bien, les périodes de stress, de tension ou d’hypertension ont plutôt tendance à faire augmenter la tension artérielle. Par conséquent, notre matière grise donne l’ordre au corps de booster le taux de magnésium dans le sang pour soulager les tensions exercées sur les muscles des artères.
Le magnésium participe également au ralentissement de la transmission neuromusculaire (calme lors du stress), et est également (attention, beautés) nécessaire à la synthèse du collagène dans l’organisme.
Comment comprendre qu’il n’y a pas assez de magnésium
Une carence en magnésium se manifeste par des symptômes assez prononcés, notamment:
- crampes dans les muscles des mollets, du dos et des bras ;
- lithiase urinaire;
- l’ostéoporose;
- troubles du rythme cardiaque;
- hypertension artérielle;
- nervosité, sensation de fatigue incroyable
Mais attention : sur la base de ces symptômes, vous pouvez supposer que vous souffrez d’un manque de minéral et consultez un médecin qui vous prescrira un test. Vous ne pouvez pas vous « prescrire » des suppléments de magnésium ; vous devez vous assurer que vous n’en avez vraiment pas assez.
Comment reconstituer le magnésium
Il est préférable de prendre du magnésium sous forme chélatée, c’est-à-dire lié à des acides aminés, car les chélates sont mieux absorbés. Une personne doit recevoir 400 mg de magnésium par jour, mais cela ne doit être pris qu’en cures courtes, ne dépassant pas un mois. Il faut également associer l’apport en magnésium à la vitamine B6, son conducteur naturel.
Si nous parlons d’habitudes alimentaires, l’inclusion de sésame (pâte de sésame), d’amandes crues et de poisson dans l’alimentation contribuera à former un dépôt de magnésium. Et n’oubliez pas que boire de l’alcool annule tous les efforts, car le magnésium est littéralement éliminé du corps.
Qui ne devrait pas prendre de suppléments de magnésium
Comme déjà noté, prendre le médicament sans fin est inutile, car l’excès sortira tout simplement. Cependant, des cas de surdosage en magnésium surviennent dans la pratique médicale. Son principal symptôme est une diminution marquée de la tension artérielle.
La principale contre-indication à la prise de magnésium est également associée à la pression artérielle – l’hypotension (une diminution de la pression artérielle de plus de 20 % par rapport aux valeurs originales/habituelles). Une personne souffrant d’hypotension artérielle aggravera son état si elle commence à prendre du magnésium.
Et vous ne devez pas utiliser de magnésium au stade actif des maladies infectieuses et en présence de conditions associées à une transmission neuromusculaire altérée. Car dans ces situations, les vaisseaux sanguins se dilatent sous l’influence des toxines, ce qui conduit à une hypotension – le magnésium ne fera que l’augmenter.
