EN BREF 💪 Renforcement musculaire global grâce à la planche superman. 🔄 Variantes pour intensifier l’exercice et augmenter l’endurance. 📏 Position correcte : lever les bras et jambes à 20° pour éviter les blessures. 🕒 Pratique recommandée : trois séries de 15 secondes pour des résultats optimaux. Dans le domaine du fitness et de la … Lire la suite de Adieu gainage classique : la planche “superman” devient l’exercice ultime pour des abdominaux en acier, adoptée par les coachs les plus exigeants